Funktionsweise und Technologie
Power Plate setzt über wenige Minuten hinweg starke Reize. Die Effekte treten dann innerhalb der sogenannten Superkompensationszeit ein, d.h. innerhalb einiger Tage nach dem Training.
Die Funktionsweise der Power Plate wurde schon vor über 50 Jahren erfolgreich in der Raumfahrt eingesetzt, um der Muskelatrophie (Muskelrückgang) in der Schwerelosigkeit des Weltalls entgegenzuwirken.
Das Geheimnis der Power Plate Beschleunigungen liegt in den multidimensionalen, rhythmischen Schwingungen, die in den Körper des Nutzers eingeleitet werden und dort zahlreiche positive Effekte auslösen können. Die wichtigste Rolle spielen hierbei die vertikalen Auf- und Abbewegungen der Power Plate, die in einer rhythmischen Reizung der Muskelspindel (Rezeptor in der Muskulatur) resultieren und zu einer reflektorischen Kontraktion der Muskulatur führen (Tonischer Vibrationsreflex).
Dadurch können bis zu 2.400 Muskelkontraktionen pro Minute ausgelöst und nahezu 100% der Muskulatur aktiviert werden. Dieses kann zu einem hochintensiven und -effektiven Krafttraining mit gleichzeitiger koordinativer Beanspruchung und zu zahlreichen positiven, physiologischen Effekten führen.
- Verbesserung des Stoffwechsels
- Steigerung der Muskelkraft
- Verbesserte Beweglichkeit
- Durchblutungsförderung
- Hohes Entspannungspotential
In einer 12 monatigen, wissenschaftlichen Studie an der Universität von Antwerpen wurde untersucht, ob ein Power Plate Programm zu einer Abnahme des Körpergewichts und der Reduktion des bedenklichen, viszeralen Fettgewebes bei übergewichtigen Erwachsenen führen kann.
In einer 12 monatigen, wissenschaftlichen Studie an der Universität von Antwerpen wurde untersucht, ob ein Power Plate Programm zu einer Abnahme des Körpergewichts und der Reduktion des bedenklichen, viszeralen Fettgewebes bei übergewichtigen Erwachsenen führen kann.
Diese 12-monatige Studie wurde mit 61 übergewichtigen und adipösen Erwachsenen durchgeführt. Die Teilnehmer wurden in vier Gruppen aufgeteilt: Die erste Gruppe als Diätgruppe (ohne Sport), die zweite Gruppe machte Diät und konventionellen Sport, die dritte Gruppe Diät und Power Plate und die vierte Gruppe machte als Kontrollgruppe nichts. Das Training und die Diät erfolgten in den ersten 6 Monaten. In den Monaten 7-12 wurde weder Diät noch Training absolviert um die Dauerhaftigkeit der Resultate zu überprüfen. Bestimmt wurden das Körpergewicht und der viszerale Fettanteil.
In den Gruppen 1-3 konnte ein deutlicher Verlust im Körpergewicht von 5-10% nach 6 Monaten beobachtet werden. Die Fitness-Gruppe konnte einen Gewichtsverlust von 5% oder mehr in der anschließenden 6-monatigen Kontrollperiode ohne Training und Diät aufrecht erhalten. Nur die Power Plate-Gruppe konnte einen Gewichtsverlust von über 10% aufweisen, der sogar nach Ende der Trainingsperiode für weitere 6 Monat anhielt. Diese Studie zeigt, dass die Kombination aus einem Power Plate Programm und einer Diät im Vergleich zu einem konventionellen Training in einer langfristigeren und stärkeren Reduktion des Körpergewichts und des viszeralen Fettgewebes bei übergewichtigen Personen resultiert.
